“你这腿抽筋的情况，吃再好的钙片也没成果。”医师对着刘先生如斯说谈。

刘先生本年刚好60岁，天然仍是到了退休的年岁，可是体魄一直王人很硬朗。不知谈若何回事，最近他却嗅觉走路大要晚上睡觉时腿抽筋得有些狠恶。

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一运行，他认为可能是年岁上来了，缺钙才总抽筋，于是就到药店买了一些钙片，三四百元一瓶，还让家里东谈主炖骨头汤。

补了好几个月，刘先生抽筋的情况莫得涓滴改善，他这才到病院看病。经过查验，医师告诉刘先生，他的腿抽筋并不是缺钙引起的，而是下肢动脉硬化封闭症导致。

这是下肢的血管粥样硬化严重，斑块握住堵塞腿部的血管，腿部缺血从而激勉肌肉痉挛。

一、睡觉时倏得腿抽筋，是因为缺钙了吗？

全球有莫得过这么的资历，或然候晚上睡着睡着，腿部肌肉忽然减弱、无法动掸、苦处难忍？这即是抽筋了，大多数东谈主在晚上抽筋时，老是会率先思到缺钙，这荒谬义吗？

这个思法并没错，可是不全面！钙不单是不错促进骨骼的滋长发育，还不错保管肌肉的平常振奋进度，淌若钙太少，肌肉就容易“失控”。临床上发现血液中的钙离子淌若低于2.25毫摩尔/升，稍稍少量外力刺激，就不错让肌肉痉挛。

关联词能导致肌肉痉挛的原因，并不单是独一缺钙，过度说明、阴凉刺激、过于劳累、特殊药物等成分也王人可能会引起抽筋。

或然候，抽筋还可能是一些疾病发出的信号，不行一味当成缺钙。

率先即是前文中刘先生遭遇的下肢动脉硬化封闭症，因为下肢血管堵塞而导致下肢肌肉组织供血不及，从而引起抽筋。

其次，要当心帕金森病。别以为帕金森的发扬就独一手抖，它实质上是一种神经系统疾病，大脑中的多巴胺分泌减少，影响了东谈主体对说明的法律解说，相同会导致腿部肌肉出现不由自主的减弱以及僵硬。

临了，腰椎间盘杰出也可能会导致抽筋。椎间盘膨出或杰出可能会压迫到周围的神经，引起麻痹、苦处的发扬。而到了晚上，肌肉处于休息之中，压迫的发扬会愈加明显。

二、夜间出现5种情况，戒备癌症或疾病的信号

除了腿部抽筋之后，还有一些特殊的发扬需要注目，可能是疾病的预警，不要一味当成小事。

1、睡觉打鼾

不要以为打鼾很平常，淌若鼾声相比轻、不影响就寝和呼吸，属于单纯性打鼾，一般莫得危害。可是病态打鼾足以要命，即打鼾伴有憋气（呼吸暂停）。

临床上有一种病叫作念袭击性就寝呼吸暂停低通气概括征，此类患者在睡觉打鼾的经过中，不错暂停呼吸数秒乃至数十秒，遥远以往不错激勉心血管疾病，还可能会窒息而一火。

2、时常深夜醒来

深夜老是天然醒，需要警惕抑郁症。抑郁症会导致褪黑素的分泌减少，到了晚上，患者容易出现频繁醒来、就寝镌汰等情况。

3、出现潮热、冷汗

潮热和出现是女性更年期常出现的症状，可是肿瘤、甲状腺疾病、肺结核等也可能激勉肖似的症状。比如甲亢，甲状腺素分泌增多，加快了东谈主体的推陈出新，导致体魄产热过多、体温飞腾，汗液也会变多。

4、夜尿加多

淌若饮水平常夜间排尿特等2次，需要当心是不是泌尿系统（肾、膀胱、前哨腺等）出了问题。泌尿系统出现感染、结石刺激、肿瘤等，王人可能变成排尿过频、尿量加多的情况。

5、夜间骨痛

癌症骨滚动最常见的发扬即是夜间骨痛，苦处一般呈间歇性、牵涉性、肿胀性的特质，比如肺癌骨滚动，不竭变成脊椎痛，淌若甲状腺癌骨滚动，苦处最常出现的部位在胸骨、肩膀前这两个部位。

天然了，以上的发扬不一定即是疾病导致的，可是淌若症状严重，对生涯和责任产生的影响相比明显，苛刻实时到病院作念一下查验，明确会诊。

三、最好就寝技艺出炉：逐日7小时最健康

王人说一天要睡够8个小时，可是最新商酌却发现，最好就寝技艺可能并不是8小时，而是7小时。

2022年4月，复旦大学的一项商酌，集中了近50万东谈主的基因、像片、当作等多方面的数据，分析了就寝时长说明功能以及精神健康的关联，收尾发现关于中老年东谈主来说，7个小时的就寝时长是最好的，过多和过少王人和较差的说明和精神健康关系。

如何材干睡出健康来？九叔苛刻全球避让以下4个误区：

一是没睡够技艺的就寝，白天大要周末补回顾。补觉的作用其实莫得那么大，时常白天补觉，可能让东谈主养起晚睡晚起的恶习，而周末补觉，更是会冲突平时的就寝节奏，责怪就寝质地。

二是认为喝酒能睡得更香。乙醇如实有略微麻痹神经的作用，可是乙醇也不错约束东谈主的呼吸，让东谈主难以参加深就寝，就寝结构错杂，导致睡不冷静，实验上就寝质地相配差。

三是认为提前入睡更容易睡着。这是这种当作更容易激勉失眠，淌若不行在短技艺内入睡，大脑其实很容易日间见鬼，越来越振奋，也越来越难以入睡。

四是认为睡前说明、阅读一定能促进就寝。睡前多数说明，可能会让肌肉、大脑也变得振奋不已，并不行起到助眠的成果，淌若阅读的是一些情节相比病笃的情节，带着振奋的大脑更难以入眠了。

一个雅致的就寝，应该是技艺实足的、洞开的、踏实的，同期第二天起床后要有芬芳馥郁的嗅觉，淌若在就寝的经过中出现不适，要实时找出原因，幸免毁伤健康。

参考贵府：

[1]Li， Y.， Sahakian， B.J.， Kang， J. et al. The brain structure and genetic mechanisms underlying the nonlinear association between sleep duration， cognition and mental health. Nat Aging 2， 425–437 (2022).

“但是索默的弱点在于出击，他不喜欢离开球门线。”

要知道，这个速度可不慢，以这样的速度，只需要1个小时，就能通过京沪高铁从上海到达北京。赤道上的速度更快，达到1670千米/小时。也就是说，随着我们远离赤道，旋转速度也越来越慢，到了极点速度就减为零了。

[2]《警惕！这3大就寝问题，背后荫藏着多个疾病信号！》.科普中国.2023-04-07

[3]《如何擢升就寝质地？学问点王人在这里，快来学！》.健康中国.2023-05-27

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